Insalata di tonno al naturale: calorie, pomodori e olive – Guida completa e ricetta

Calorie insalata: scopri quante ne ha con pomodori e tonno!

Se stai cercando un’opzione leggera e salutare per il pranzo, l’insalata di tonno al naturale potrebbe essere la scelta perfetta. Ma quante calorie contiene? Scopriamolo insieme!

Pomodori e tonno: calorie e benefici per una dieta sana

I pomodori sono un ingrediente comune nelle insalate e apportano numerosi benefici per la salute. Sono ricchi di vitamina C, antiossidanti e licopene. Inoltre, sono a basso contenuto calorico, il che li rende perfetti per le diete.

Quanto al tonno, è una fonte eccellente di proteine e acidi grassi omega-3. È un alimento molto nutriente e sano, che fornisce energia e sostanze benefiche per il corpo.

Calorie insalata tonno: scopri le informazioni nutrizionali del piatto

Un’insalata di tonno al naturale, con l’aggiunta di pomodori e olive, è un pasto leggero e gustoso. Ma quanto apporta in termini di calorie? Ecco le informazioni nutrizionali:

• Tonno al naturale (100g): 116 calorie, 0g di carboidrati, 25g di proteine, 1g di grassi.
• Pomodori (100g): 18 calorie, 3.9g di carboidrati, 0.9g di proteine, 0.2g di grassi.
• Olive (10 pezzi): 30 calorie, 1.7g di carboidrati, 0.3g di proteine, 3g di grassi.

Totale calorie insalata di tonno al naturale:

Considerando una porzione media di 100g di tonno, 100g di pomodori e 10 olive, l’insalata di tonno al naturale avrà un totale di circa 164 calorie. Un’opzione leggera e nutriente per una dieta bilanciata.

Ricetta insalata di tonno al naturale

Ecco una semplice ricetta per preparare un’insalata di tonno al naturale:

1. Metti in una ciotola il tonno al naturale sgocciolato.
2. Aggiungi i pomodori tagliati a pezzetti.
3. Unisci le olive.
4. Condisci con olio d’oliva, succo di limone, sale e pepe a piacere.
5. Mescola delicatamente tutti gli ingredienti.
6. Servi l’insalata di tonno al naturale come antipasto o piatto principale.

Questa ricetta è semplice e veloce da preparare, ma ricca di sapore e nutrienti.